[...] A na dokładkę następnego dnia robisz klatkę i triceps - przednie aktony naramiennych (angażowane podczas wyciskań) dostały już wycisk na poprzednim treningu, podobnie jak triceps podczas wyciskania na barki, biceps który podczas wyciskania na klatkę pełni funkcę statyczną też był poprzedniego dnia wykorzystywany. Brzuch był przetrenowany [...]
[...] Ostrzegałem wyjadacza i nowego że nie tędy droga że nowy się spali, że tak nie można. Następnego dnia miał takie zakwasy że ledwo się ruszał. i po co to? Na co? Teraz jak widzę każdego "nowego" i znajomych którzy biorą go pod skrzydło od razu przeprowadzam rozmowę. Z nowym i tymi którzy chcą mu pomóc. Po pierwsze mierz zamiary na siłę. [...]
Kowantor od kiedy ściany maluje się butaprenem ? %-) no mc już ostro :D mi kiedyś jak zaczynałem splitem trenować i miałem 8s siadów ,to rzygałem raz na treningu %-)
[...] dobrze rozumiem ten Complex ;] Robie 5 obwodów po 1 repsie każdy i to skłąda się w 1 runde tak ? :) Po wykonaniu tego pot tak mi oczy pokrył że nie widziałęm gdzie drzwi :)) serce pukało jak dzwon :D zayebiście,robiłem kiedys tabate ale to nic w porówaniu do tego kompleksu ;}:-( Pozd ziomki Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-14 14:49:48
[...] by Ci do***ac a uświadomić ze źle do tego sie zabierasz.jesteś młody i nie dziwię sie temu podejsciu ale ono zemsci sie na Tobie.Będziesz tłusty.Nie bedziesz miał mięśni, bo jak kiedyś sie wystraszysz i zechcesz spalic tłuszcz, to jeśli wytrwasz w tym to przkeoansz się jak niewiele mięśnia zostało.Przy ytm typie budowy do nitrobolonu dodałbym [...]
DARNOK kiedyś robiłem tak jak ty , ale pewna osoba (powiedzmy lepiej znajaca sie na tym sporcie niż ja) nakierowała mnie na taką technike i powiem ci ze jest mega odczuwalna różnica atlasy to atlasy ;-) polaco_92 - robie wolniej w nastepnych seriach jak juz mam mniej sił %-) a tak na poważnie zwolnie przy nastepnym treningu :-)) kazde uwagi są [...]
[...] 17/19/21 17/19/21 wznosy w pochyle 3/4/4 3/3/4 3 3 3 unoszenie hantli do góry 3/3x4+2x6/2 3 3 3 3 uginanie z gumą prostowanie z gumą + marsz Opuszczanie to wciąż jak najbardziej świadomy dla mnie ruch jaki jest możliwy, ale to w dalszym ciągu prowizorka na krześle. Na pewno zamracza i na pewno nie zrobię bez przerwy, ale zakrawa o [...]
Haha, jest kilka złotych zasad, których można się z powodzeniem trzymać. Reszty trzeba spróbować, że przekonać się, że są do dvpy %-) W każdym razie, jeśli mowa o jakiś prywatnych normach, to ja śmiałam się kiedyś, że muszę zdążyć z formą do 30stki. Stało się %-), ale moja pożądana forma to raczej ... formowany w spokoju duch %-) Pewnie jak [...]
[...] mnie dzisiaj. A raczej dotarła do mnie rzecz oczywista. Swoją masę tłuszczową budowałem przez dobre parę lat, a chcę ją zgubić przez 4 miesiące. Przecież to krzywy tekst jakiś jest ... Jak ? Tylko SAA. Nie możliwe przecież zjechać do stanu "sprzed" w 4 miechy bez bycia ON. A ja tu zdołowany patrzę na wagę, że tylko 1kg na miesiąc [...]
[...] tutaj wspólnie, w pozyskaniu wiedzy. Dla jednych elementarnej, dla innych magicznej Przyznam, że teraz wszystko to co dowiedziałem się choćby od DonBartosza jest dla mnie jak najbardziej logiczne i zrozumiałe. Wcześniej jednak było dla mnie czymś nienormalnym, gdzie będąc na diecie odchudzającej, miałem sobie robić przerwy na obżarstwo. [...]
7% to kozacko się już musi prezentować To bylo w tamtym roku i musze przyznac, ze to byla zyciowa forma,nogom jeszcze troche brakowalo,ale tak jak pisalem wyzej, nie wiem czy to prawda, ale wydaje mi sie ze blizej jak dalej bylo:) kubi wiadomo ze inaczej sie do tego podchodzi jak ktos chce wyjsc na scene a jak ktos redukuje dla siebie na plaze, [...]
[...] Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej wymagające technicznie. Koniarz pojmie: TGU jest jak konkurencja ujeżdżenia. Nie liczy się prędkość, wysokość skoku itp. Liczy się gracja, rytm, koordynacja i posłuszeństwo. Rób sobie taki plan (ja to nazywam wsparciem [...]
Może coś nawet sklecę! A jak nie to nagram ponownie. KB32 to teraz tak jak kiedyś KB28. Natchnęło mnie to nadzieją, na KB48 :-) Nagram jeszcze rwanie KB40. Wczoraj sprawdzałem i ma ochotę latać :-) 1-2 razy powinno wejść na obie ręce. :-) Edit. Nie dzisiaj... Film z poranka. Kule 28, 32 no i 40 ofkors, https://www.youtube.com/watch?v=5Zj87MtepYs [...]
[...] "na siłę" dobrze mi wchodzi - właśnie tam można się skupić na technice, bo wiele detali pomaga (a czasem detale mnie rozpraszają!!). Na programowaniu się nie znam - wiem jak podzielić ciało i jakie są ćwiczenia na poszczególne grupy i tyle. Program fachowca, to program fachowca. Otoczka treningu i tak się poprawiła. Ciągle się poprawia. Z [...]
[...] poszło. Młody nie daje mi się nudzić. Odpoczywałem dzisiaj i rozważałem wczoraj. Upiekłem "ciasto" z żółtek, mleka i rodzynek (+ odrobina śmietany). Wyszło świetne. W smaku jak sękacz (na słodzikach). Miałem zamiar wtrynić całe jako normalne posiłki. I muka. Nie dało się. Po zjedzeniu połowy totalna odcinka apetytu. Za to pojawiło się ogromne [...]
[...] treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) Podobno Anglicy w Indiach się strasznie [...]
Za każdym razem ta maska kojarzy mi się z tym;-) I słusznie. :-D A jeszcze jak zacznę w tym oddychać głośno... Sąsiadka przez balkon kiedyś sprawdzała co to za odgłos. Jak zobaczyła to prawie się cofnęła do mieszkania. :-D Swoją drogą, to coś się musi w organizmie dziać po takich treningach na odciętym powietrzu, bo... robię się głodny. [...]
[...] czy to zielony czy czerwony. Po prostu tego nie lubię i już. Bez względu na to, czy to Taubes, czy to pani Ania zakochana w buddzie i pietruszce. Mam nadzieję na jakąś rzeczową debatę kiedyś, na ubitej ziemi, z papierami w ręku. Konkretne badania, metodologia, wyniki, zlecający, etc. Ale w ogóle to o czym chcesz debatować? Nie jestem [...]
[...] i różnorodność zabijają ducha treningu i pracy nad sobą. Dużo więcej satysfakcji daje sumienne zrobienie czegoś upiornie niefajnego, trudnego mentalnie/fizycznie niż jakiś treningowy lunapark i wybieranie kolejnych atrakcji. Lubiłem sobie kiedyś tworzyć rozpiski. Rozpływałem się przy ich tworzeniu!! Efekty ich wykonywania były różne... [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
